Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wziąć się za siebie bo jestem wrakiem człowieka, mam 22 lata, a czuję się jakbym miał z 50. Jestem ociężały, powolny, szybko się męczę a teraz w lato gdy tylko wyjdę z domu ciekną ze mnie hektolitry potu, moja kondycja i sprawność są na zerowym poziomie, a coś takiego jak mięśnie nie istnieje. Aby zobrazować jak tragiczna jest moja sytuacja [...]
[...] lekkoatletykę od jakiegoś czasu :D od niedawna zacząłem biegać lepiej sprinty bo kiedyś preferowałem coś dłuższego.Mam treningi 3 razy w tygodniu.Sam ćwiczę też w domu robiąc przysiady ze sztangą 2 serię. 1seria= 15,10,10,8,6,4 przysiadów i tak 2 serię.Podzielę się jeszcze moim czasem na 60m=7,78 (bez kolców) oraz 100m=12,26 już w [...]
[...] udaną imprezę, jak to zwykle bywa na tego tupu zawodach atmosfera była rewelacyjna, ludzie pozytywnie nastawieni wspierali się nawzajem, organizatorom gratulacje za tak udany debiut. Dziękuję bardzo ekipie z CSWIiCh z Wrocławia za przyjęcie pod skrzydełko i chłopakom z Krakowa za podrzucenie do domu:D Mam nadzieję, że do zobaczenia w czerwcu.
Cześć właśnie od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia) I chciałem zacząć pić koktajle. I mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień): Koktajl na masę: - 60gr płatków owsianych ( 2 pełne łyżeczki) - 150gr mleka 2% - 100 ml jogurtu - 1 średni [...]
[...] w testach w podstawówce i bardzo to przeżywałem.Dopiero ćwicze po cały zdarzeniu a i tak mam małe efekty względem rówieśników na np. sekcji muaythai.Młodość przesiedziałem w domu miałem paru kolegów na krzyż z którymi teraz sie nie zadaje bo mnie wyrvchali za plecami w pewnych sytuacjach.Siedze w domu w 4 ścianach nigdy nie byłem na [...]
[...] i dipsów z odciążeniem. Bardzo fajny wynalazek :-). Ale przy podciąganiu bez tego ustrojstwa ruch jest nieco inny - bardziej naturalny. Dzisiaj przerwa - wracam do domu, a od poniedziałku powrót do splita 3-dniowego i mniejszych zakresów. Podejrzewam też, że niestety na aero będzie mniej czasu niż w ostatnich dwóch tygodniach :-(. Może [...]
[...] i dipsów z odciążeniem. Bardzo fajny wynalazek :-). Ale przy podciąganiu bez tego ustrojstwa ruch jest nieco inny - bardziej naturalny. Dzisiaj przerwa - wracam do domu, a od poniedziałku powrót do splita 3-dniowego i mniejszych zakresów. Podejrzewam też, że niestety na aero będzie mniej czasu niż w ostatnich dwóch tygodniach :-(. Może [...]
[...] sztangą 3x10 - wspiecia na palce stojąc 4x12 obecnie ten trening stosuje juz od 2 miesiecy.Czy moze coś zmienić,jakieś porady co do treningu,suplementacji i diety.Jestem dość wysoki i szczypły wiec efekty sie rozkładaja dość wolno. Mam w domu siłownie zrobioną przez siebie czyli sztanga,sztangielki,ławka,obciażenia od niedawna lustro Pozdrawiam
[...] nie chciałam zaczynać swojego dziennika od wpisów "nie mam możliwości do biegania", "miska czysta, ale nie dojedzona", bo tak niestety by było, gdyż przez ten czas byłam w domu rodzinnym (na co dzień mieszkam bez rodziców). po prostu nie chciałam, żeby tak to wyglądało. dzięki Bogu, już koniec tej majówki, czas do pracy, z czego niesamowicie [...]
Chciałam powiedzieć :)) JA JEDNAK NIE TYJĘ!!! :-) Mam w domu dwa metry krawieckie, oba z inną podziałką i inaczej pokazują cm :-} ile mnie to stresu kosztowało |-) do tej pory mierzylam się tym niebieskim i nawet kiedyś pisałam ze moge miec blad pomiaru , ze mam tak naprawde wszedzie o 1,5 cm wiecej ;-) teraz sie zmierzylam tym zielonawym i stad [...]
[...] nie zaliczyło nie jest tak źle z kondycja. Widocznie pomogła naszej "grupce" motywacja lekkoatletek 8-)które z nami biegły. Po południu mecz a ,wiec do póki zajechałem do domu musiałem już być na siłowni. Na trening nie zostało dużo czasu na szczęście barki ,a wiec partia której nigdy nie trenowałem dłużej niż 30-40(tu juz rekord) min dziś [...]
[...] ;-) jak chcesz cos ze spalaczy to polec 2 tyg clen 2 tyg ECA, w tle mozesz wrzucic lajtowe dawki t3 ale tez trzeba byc slinym psychicznie bo splaszcza mocno, wiec lustra w domu musialbys pochowac, po ladowaniu jest konkret - zdziwisz sie ile mozna miec zyl na calym ciele :-P ladnie to wszystko wyglada u Ciebie, wiadac zmiany na +. do trica [...]
No to mam siedzieć w domu i patrzeć sie w 4 ściany? Ja nie rozumiem dlaczego świat jest tak poukładany i jest taka grupa ludzi w moim wieku że palą,piją i biorą narkotyki i szukają problemu a ja staram sie nikomu nie przeszkadzac i pograć sobie dla zdrowia i dla frajdy... Zawsze byłem taką ofermą co dała sie poniżać itp. raz wypłaciłem gościowi w [...]
słuchajcie dopiero wróciłem do domu, ale już wszystko opisuję dość szczegółowo, pierwsze wrażenie siłowni - dobrze wyposażona, wąska co prawda, ale sprzętu tam nie brak do niczego. U mnie w mieście takich nie ma - niestety. Wyszedł Karol z szatni - jest niski, bo 163cm wzrostu, ale mięsa ma na sobie dość sporo, 42cm w przedramieniu a w ramieniu [...]
[...] 12. Wspięcia na palce stojąc 2x30 przed 10 min. rozgrzewka orbi, po 10 min. bieżnia nachylenie 8,5%, 10 min. bieg 10,5km/h oraz 3 min marsz Byłam wykończona, ledwo człapałam do domu Miska miała być ok i nic z tego nie wyszło, białko i ww za mało, tł. za dużo. Trzeba się ogarnąć jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb65fcde8ca64dc6b9bcca1de4b338ed.jpg
[...] ostatnich zawodach stwierdziłem że mam za mało siły chciałbym wybrać się na siłownie ale z powodu iż chodzę do szkoły i trenuje nie mam na nią czasy wię chciałbym cwiczyć w domu nie mam sprzętu mam tylko drążek. Prosił bym o plan na ćwiczenia pięć dni w tygodniu nie boję się ciężkiej pracy i chciałbym jak najczybcie przybrać na sile rzeźba [...]
[...] jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na uczelni, wracam do domu i wtedy zaczyna się moje okno żywieniowe, ale szczerze powiem, że nie chodzę głodny, bo dostarczam sobie odpowiednią ilość kalorii (-200/300kcal od bilansu).
I PUCHAR POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KŁODZKO 11.05.2013
